Сэнс Сома

«Твоя задача — не искать любовь, а лишь находить все барьеры внутри себя, которые ты воздвиг против неё.»

— Руми

Сколько раз ты ждала, что кто-то другой заставит тебя почувствовать себя живой? Прикоснётся так, как нужно, увидит по-настоящему, пробудит то самое, что дремлет где-то в теле?

Или, может быть, дело не в ожидании. Может быть, ты просто так много делала, заботилась, достигала, оптимизировала себя, что собственное тело стало фоновым шумом.

А может, ты уже знаешь свою живость. Чувствуешь её. И то, что тебе нужно сейчас — это не "найти себя”, а углубить. Сделать богаче. Принести больше огня в то, что уже есть.

Сенс Сома — это не про поиски себя в горах Тибета или про ещё одну практику самосовершенствования. Я не буду обещать тебе, что через шесть недель ты превратишься в богиню или найдёшь своё предназначение.

Но что если я скажу тебе, что твоё тело — твой первый любовник? Что удовольствие, которое ты ищешь в прикосновении, во взгляде, в голосе уже здесь, в твоей коже, в твоём дыхании, в том, как ты пробуешь еду?

Этот курс про то, чтобы повернуться к своему телу с тем же любопытством и желанием, с каким ты поворачиваешься к тому, что тебя по-настоящему влечёт. Не потому что "надо любить себя". А потому что твоё тело — это действительно самая интересная территория, которая у тебя есть.

Это шестинедельное путешествие влюблённости в себя через пять чувств. Здесь нет выбора между собой и другими. Когда знаешь своё тело, чувствуешь его удовольствие, слышишь его потребности, доверяешь его импульсу — ты встречаешь мир иначе. Иначе встречаешь людей. И когда после этой встречи возвращаешься к себе, ты приходишь домой полнее.

Через соматические практики и творческое самовыражение ты исследуешь свои пять чувств не только как приёмники информации, но и как врата к удовольствию, телесному присутствию, творческому самовыражению и более живому, радостному способу быть в себе и в мире.

6 живых сессий | 23 июня — 28 июля 2026 | Дополнительные встречи, практики и медитации

«Этот курс начался с вопроса, который я задала себе:

Что, если я перестану ждать, что кто-то другой пробудит мою живость?

Что, если я прикоснусь к своей коже с той же нежностью, которую надеялась получить от кого-то?

Что, если я буду слушать свой собственный голос с тем же вниманием, которое отдавала другим?

Что, если я посмотрю на своё тело, этот мир ощущений и мудрости, как на возлюбленного, которого искала?

Я не хотела перестать любить других или перестать хотеть быть любимой. Я хотела перестать приходить к любви наполовину отсутствующей. Принести в неё всю себя.

Сэнс Сома — это путь к тому, чтобы стать своей главной любовью и быть полностью присутствующей ко всему остальному.»

ПУТЕШЕСТВИЕ

Пять органов чувств, шесть недель

Неделя 1: Аромат памяти

Обоняние напрямую связано с областями мозга, которые обрабатывают эмоции и память. Через исследование запахов ты откроешь, как аромат пробуждает желание, поднимает из глубины то, что живёт в памяти, и ориентирует в невидимом пространстве того, что влечёт тебя вперёд.

Чему ты научишься: Медитация на запах, как использовать обоняние для эмоционального осознавания, создание поэзии из чувственного опыта

Что ты получишь: Более глубокую связь со своими желаниями, умение распознавать, к чему тянется твоё тело, аромат как якорь присутствия, настроения и живости

Соматическая практика, медитация на запах, поэзия и живопись

Неделя 2: Вкус жизни

Язык — твой первый орган удовольствия. Научись пробовать с полным присутствием, различать, что по-настоящему питает тебя, что хочешь принять и что готова отпустить. Вкус учит удовольствию и искусству выбирать своё.

Чему ты научишься: Осознанное дегустирование, диалог с голодной и мудрой частями себя, называние того, что чувствуешь и в чём нуждаешься, освоение языка, на котором твоё тело уже говорит, выражение вкуса через цвет и форму

Что ты получишь: Разрешение получать удовольствие, ясность в том, чего ты на самом деле хочешь, телесное «да» и «нет»

Осознанное дегустирование, исследование голодной и мудрой частей себя, смешанная техника в искусстве

Неделя 3: Звук подлинности

Твой голос — это мост между тем, что живёт внутри тебя, и тем, что ты говоришь миру. Через дыхание, звук и живую связь между самым глубоким центром тела и горлом ты получишь доступ к вибрации того, что истинно для тебя

Чему ты научишься: Работа с дыханием, соединяющая тело с голосом, создание звуковых пейзажей из собственного голоса, умение называть то, что чувствуешь и в чём нуждаешься, и говорить из этого места — всем телом

Что ты получишь: Уверенность в голосовом самовыражении, чтобы просить о том, чего хочешь, говорить «нет» всем телом и быть услышанной, не уменьшаясь; инструменты подлинного общения, разрешение быть услышанной

Голосовое исследование, работа с дыханием, звуковые эксперименты, движение

Неделя 4: Взгляд мудрости

Как видеть за поверхностью вещей? Зрение — это одновременно восприятие и воображение: способ впитывать мир и способ мечтать о возможном, воплощая в жизнь то, на что, согласно твоему телу, ты способна.Исследуй своё тело как камеру: восприимчивую, активную, творческую.

Чему ты научишься: Практики движения глаз, восприимчивое и активное видение, создание визуального перформанса

Что ты получишь: Способность видеть свою жизнь, своё тело и свои возможности свежим взглядом; расширенное воображение и умение мечтать образами; взгляд на себя с состраданием

Практики движения глаз, телесное видение, короткий перформанс/видео

Неделя 5: Прикосновение присутствия

Прикосновение — твой первый язык и самое большое чувство. Через самоприкосновение и исследование фактур ты создашь карту своего тела как ландшафта, обнаруживая, где хранишь ощущение, удовольствие и присутствие.

Чему ты научишься: Практики самоприкосновения для удовольствия и заземления, исследование поверхностей и фактур, которые ощущаются живыми, успокаивающими или приятными для рук, встреча с внутренней фигурой через глину — дать форму той части себя, которая просит внимания, выслушать её потребности и принять с любовью

Что ты получишь: Ощущение тела изнутри и чувство дома в собственной коже; расширенный диапазон чувствительности и ясность в том, что по-настоящему питает и радует твоё тело; опыт обращения даже к самым нежным или трудным частям себя с любовью

Соматическое самоприкосновение, рисование фактур, скульптура из глины и работа с внутренней фигурой

Неделя 6: Интеграция — Я как возлюбленная

Все пять чувств соединяются. В этой финальной сессии ты создашь интимный автопортрет женщины, которой ты стала: той, в которую уже влюблена.

Что ты создашь: Мультичувственный автопортрет, объединяющий все пять чувств

Что ты получишь: Тело и творческое начало, ставшие единым целым; ритуал завершения и принадлежности; ясность в том, что ты несёшь вперёд, в повседневную жизнь, в творческую практику и в каждое важное отношение

Мультичувственное исследование, финальное творческое произведение, групповое свидетельствование

БОНУСНЫЙ МОДУЛЬ: Тело говорит на трёх языках

Между 2-й и 3-й неделями ты получишь модуль о теле как карте внутреннего опыта: о том, как мысли, чувства и потребности живут в трёх разных центрах:

• Голова (мысли): оценивающий ум, внутренний критик, голос «должна»

• Сердце (чувства): эмоциональное тело, то, что действительно движется в тебе прямо сейчас

• Живот (потребности): инстинкт, глубинное желание — то, в чём ты по-настоящему нуждаешься

Опираясь на принципы ненасильственного общения, этот модуль даёт тебе простой и мощный язык для того, что твои ощущения открывают на протяжении всего курса. Ты научишься двигаться от ощущения → к чувству → к потребности и слушать себя с той же заботой и вниманием, с которыми ты относишься к любимым людям.

Что Включает Курс

• Шесть живых 2-часовых сессий Раз в неделю, 18:00–20:00 по Москве | Малая группа, максимум 12 человек

• Полное руководство Подготовка к каждой сессии, интеграционные практики, вопросы для рефлексии и анатомические основы в красивом PDF для печати

• Бонусный модуль: Тело говорит на трёх языках Введение в карту центров тела — мысли, чувства, потребности — язык для того, чтобы раскрывать твои ощущения и уметь ими делиться

• Три бонусных медитации Ежедневные практики для заземления, творческой работы и доступа к инстинктивной мудрости

• Записи всех сессий навсегда Возвращайся к практикам, когда нужно

• Приватное пространство сообщества Делись, общайся и будь увиденной на протяжении шести недель

• Личная поддержка на протяжении 6 недель Раз в две недели — дополнительный открытый час для вопросов и личного процесса

• Интимный круг максимум 12 женщин Работа в парах и тройках, мини-группы и взаимная поддержка

• Инструменты и практики, которые останутся с тобой навсегда

Что ты получишь

Практические инструменты, которые ты унесешь с собой:

• Ежедневные соматические практики для каждого чувства (5–10 минут, где угодно)

• Практики самоприкосновения для заземления и удовольствия

• Техники работы с дыханием, соединяющие глубинный центр тела с голосом

• Работа с глиной и внутренней фигурой — дать форму тому, что живёт внутри, и принять это с любовью

• Визуальные практики для взгляда на себя с состраданием

• Звук и движение для подлинного самовыражения

• Карта центров тела — простой язык пути от ощущения к чувству к потребности

Изменения, которых ты можешь ожидать:

• Растущая способность получать удовольствие в теле и повседневной жизни

• Большая чувственная осознанность — пробовать, прикасаться, видеть, обонять, слышать с большим присутствием

• Инструменты регуляции нервной системы через соматические практики

• Творческое самовыражение, которое течёт из тела, а не из мыслящего ума

• Более глубокое доверие к себе и способность знать, чего ты на самом деле хочешь

• Ощутимая практика обращения к себе с любовью

• Умение называть чувства и потребности, слушать себя с подлинным состраданием

• Иное качество присутствия в отношениях — встречать людей полнее, принося в каждую встречу больше себя

После курса:

• У тебя будет личная телесная практика, к которой ты сможешь возвращаться каждый день

• Ты будешь знать, как открывать творческий поток через свои ощущения

• Ты создашь произведения, которые хранят твоё путешествие

• Ты почувствуешь опыт быть увиденной в интимном кругу

• Ты понесёшь практики дальше в то, как прикасаешься к себе, пробуешь еду, слушаешь свой голос, смотришь на своё отражение, встречаешь людей, которых любишь

ДЛЯ КОГО ЭТО

Эта работа для тебя, если ты хочешь чувствовать себя более живой в своём теле, как основании, на котором строится жизнь. Если ты ищешь путь обратно к ощущениям, удовольствию и творческой жизненной силе без оптимизации и исправления себя. Если тебе интересно, что знает твоё тело, чего не знает ум.

Ты можешь быть в отношениях или одна. Можешь желать партнёрства или быть счастливо независимой. Эта работа не о твоём семейном положении — она о качестве отношений с собой, которое определяет всё остальное.

Этот курс для тебя, если ты:

✓ Хочешь чувствовать больше удовольствия, жизненной силы и живости в своём теле

✓ Готова замедлиться и присутствовать с ощущениями

✓ Хочешь творческого самовыражения, которое идёт из тела, а не из головы

✓ Тебе интересна соматическая работа, но не знаешь, с чего начать

✓ Хочешь инструменты телесной жизни, которые будешь использовать всю жизнь

✓ Ищешь чувственность, чувствительность и способность радоваться жизни

✓ Хочешь относиться к телу с любовью, а не как к проекту для исправления

✓ Открыта к исследованию, игре и незнанию, куда это приведёт

Опыт в искусстве или соматической работе не нужен. Нужны любопытство и готовность замедлиться и почувствовать.

Это не терапия, хотя исцеление может произойти.

Это не курс по искусству, хотя ты будешь его создавать.

Это соматическое образование через творческое исследование.

МЕТОД РАБОТЫ

Эта работа сплетает несколько методов:

Body-Mind Centering® — международно признанный подход к соматическому образованию. BMC® учит ощущать и выражать себя из разных тканей тела — кожи, фасций, органов, жидкостей — получая доступ к телесному интеллекту, который живёт глубже сознательной мысли.

Somatic Art Practice® — инновационный метод, использующий творческое выражение как способ исследовать и интегрировать телесный опыт. Вместо того чтобы создавать из идей, ты создаёшь из ощущения, позволяя мудрости тела говорить через цвет, фактуру, движение и форму.

Дополнительно мы работаем с инструментами юнгианской глубинной психологии: активным воображением, работой с символами, интерпретацией сновидений, которые помогают увидеть в финальном произведении «историю тела», с которой можно продолжать взаимодействовать, понимать её и превращать во что-то новое.

Сквозь весь курс невидимой нитью проходят базовые принципы самосострадания и самослушания из ненасильственного общения — они дают язык для движения от ощущения к чувству к потребности и для встречи с собой с той же заботой, с которой ты относишься к любимым людям.

Ты будешь использовать соматические практики, чтобы получить доступ к тому, что знает твоё тело, а затем давать этому знанию форму через рисунок, живопись, скульптуру, звук, движение и фотографию. Не чтобы создать «хорошее искусство», а чтобы дать телу возможность говорить.

ОБО МНЕ

Я Надя Гатива, русско-ирландская соматическая художница и педагог, живущая в Испании. Я работаю на пересечении практик эмбодимента и творческого самовыражения, исследуя, как можно получить доступ к жизненной силе, удовольствию и подлинному присутствию через мудрость тела.

Я много лет обучалась методу Somatic Art Practice® у Марины Царцары. Моя работа основана на принципах Body-Mind Centering®, которые я осваивала в ходе обучения по программам «Педагогика соматического движения» и «Движение в развитии младенцев». Я изучаю различные психологические и терапевтические подходы, особенно юнгианскую глубинную психологию, и уделяю время развитию собственной художественной практики и исследованиям. Преподаю на английском, русском и испанском языках и помогаю женщинам исследовать свою творческую сторону через тело.

Сэнс Сома выросла из живых мастерских, которые я проводила на протяжении 2025 года, где я наблюдала, как возвращение к ощущениям открывает что-то важное: способ познания, который обходит мыслящий ум и говорит напрямую через ощущение и живость.

Я верю, что тело — это не машина для оптимизации и не проблема, которую нужно решить. Это источник удовольствия, мудрости и творческой силы, и эти шесть недель являются твоим приглашением вспомнить об этом.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ДЕТАЛИ

Когда:

Основные сессии: вторник вечером, 23 июня — 28 июля 2026 | 18:00–20:30 по Москве

Дополнительные сессии вопросов и ответов: суббота утром, раз в две недели | 11:00–12:00 по Москве

Где: Онлайн в Zoom с записью

Размер группы: Максимум 12 участниц

Инвестиция:

Ранняя регистрация: €175 / 18 000 руб. (до 9 июня)

Обычная цена: €197 / 20 000 руб.

Бонус: для первых 3 человек — €160 / 16 000 руб. и бесплатная личная сессия 1,5 часа

Доступны планы оплаты: 2 ежемесячных платежа

*При оплате в евро и другой валюте, доступны прямые переводы на карту или онлайн банк

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Нужен ли опыт в искусстве? Совсем нет. Это не курс по искусству — это телесное исследование через творческое выражение. Нужны только любопытство и желание играть с простыми материалами.

Какие материалы понадобятся? Базовые художественные принадлежности: бумага, карандаши, краски или маркеры, глина для сушки на воздухе и несколько предметов из дома. Полный список будет в руководстве. Доступны бюджетные варианты.

Что, если не смогу присутствовать на сессии живьём? Все сессии записываются и доступны навсегда. Однако живой опыт — быть увиденной, работа в парах, групповая энергия — это место, где происходит самая глубокая работа.

Это терапия? Нет. Это соматическое образование и творческое исследование. Хотя исцеление может произойти, это не травматерапия и не психотерапия. Если у тебя есть значительная травма, пожалуйста, работай с терапевтом параллельно с курсом.

Могут ли присоединиться мужчины? Этот курс создан для женщин и людей женской идентичности. Практики и язык адаптированы под женский опыт телесности. Если хочешь познакомиться с моей работой, присоединяйся к мастерским и индивидуальным сессиям, открытым для всех.

Что, если я «не в контакте со своим телом»? Отлично, именно поэтому ты здесь. Этот курс встречает тебя там, где ты есть, и мягко ведёт обратно к ощущениям.

Этот курс о том, чтобы отказаться от отношений или от желания быть рядом с кем-то? Ни в коем случае. Эта работа о том, чтобы стать более полностью собой, чтобы присутствовать более полно в каждых отношениях, которые тебе важны. Многие женщины замечают, что по мере того, как углубляется их отношение к собственному телу и ощущениям, растёт и способность к близости и подлинному контакту с другими.

Будут ли записи сессий? Да! Все сессии записываются и доступны навсегда.

В каком часовом поясе проходят сессии? 18:00 - 20:30 по Москве. Уточни свой часовой пояс.

ОТЗЫВЫ

«Я просто хотела ещё раз поблагодарить тебя и сказать, что мне всё понравилось в твоей сессии. Темп, путешествие вокруг темы запаха, динамичный способ, которым всё разворачивалось, то, как ты вела процесс, твой голос. Я получила от этого столько удовольствия. Спасибо!»

— Юлия (Гипнотерапевт, Софролог)

«Моя глубокая благодарность за этот опыт. Я была абсолютно восхищена экспериментом и твоей фасилитацией! Мне это показалось настолько интригующим — эти виды исследований через искусство и соматическую практику, как кусочки пазла, которые собираются в более крупную картину.»

— Екатерина (Эмбодимент педагог/фасилитатор, Преподаватель танго)

«Мастерские, на которых я побывала, дали мне настоящие, глубокие озарения о части себя, с которой я потеряла контакт, и было радостью вновь открыть её. Надя создаёт пространство для экспериментов, исследования и связи с другими, которое ощущается инклюзивным, уважительным, без стресса и заботливым.»

— Кэтрин (Художница)

“Сегодня это действительно ощущалось больше, чем когда-либо, как пространство, где всё позволено. И диалог между разными частями меня самой дикой и контролирующей было хорошо признать обе, почтить их мудрость и почувствовать благодарность.”

— Татьяна (Психолог, коммерческий редактор)

«С тех пор я вижу вещи иначе, включая себя. Спешка ушла, и моя энергия возросла. Что изменилось: мой взгляд стал другим. Мой язык стал другим. Не только слова, но жесты, дыхание, тишина.»

— Лариса (Специалист по массажу, учитель, соматический практик)

«Твои слова “Ты есть тело” остались со мной. Они настолько значимы. После лет, когда мне говорили иначе, эти слова ощущаются тёплыми и истинными. Я обнаруживаю, что возвращаюсь к ним снова и снова.»

— Мария (Соматический психолог, практик телесной работы)

«Дорогая Надя! Я действительно могу опереться на тебя. Будь то в том, как ты мягко ведёшь сессию, в идеях, которые исходят от тебя, или просто в твоём присутствии — я чувствую себя в безопасности, увиденной и глубоко поддержанной.»

— Оксана (Преподаватель йоги, Психолог)

«Сегодняшняя сессия была такой живой — питающей и глубоко нужной. Надя, ещё раз должна сказать — я люблю твою работу. Ты невероятный фасилитатор и создатель.»

— Галина (Фасилитатор соматики, Художница)

Шесть недель, в течение которых у тебя будет выделенное время побыть с собой — открывать, что приносит тебе удовольствие, что заставляет чувствовать себя живой, что твоё тело пыталось тебе сказать.

Ты вернёшься в свою жизнь, в свои отношения, в свой привычный мир, но иначе. Более присутствующей в собственной коже. Более свободно говорящей на языке собственных ощущений. Более способной на подлинный контакт.

Это любовь, которая делает возможной любую другую любовь.