Соматический онлайн ретрит для женщин:
сердце, лоно и сны перед входом в зиму
Ведут: Надя Гатива и Светлана Лямина
Войди в зиму по-другому: восстанови связь со своей жизненной силой, услышь сердце, собери внутренний урожай года и прислушайся к тому, что хочет воплотиться дальше.
В каждой из нас есть жизненная сила. То, что рождает импульс, желание, удовольствие, творчество, стремление двигаться и чувствовать.
И есть внутренняя правда — наши чувства, отклики, ценности, то, что действительно важно и близко нам.
Но в повседневной жизни мы иногда теряем связь с собой. Привыкаем жить из «надо», подстраиваться, держать себя в руках, откладывать собственные желания на потом. И постепенно становится труднее услышать и то, чего мы хотим, и то, что на самом деле чувствуем.
На этом ретрите мы будем исследовать связь таза и сердца через соматические и тантрические практики, дыхание, движение, творчество и сны.
Символ нашей встречи — восьмёрка, знак бесконечности, непрерывного движения жизни между двумя центрами. Между силой и нежностью. По форме она похожа на женское тело: нижняя петля — таз и лоно, верхняя — сердце.
• Таз и лоно дают силу и заземление: жизненную энергию, творчество, инстинкт, опору.
• Сердце даёт эмоциональную мудрость: способность чувствовать, любить, сострадать себе и другим.
• Вместе они рождают интуицию — знание, которое приходит не из головы, а из всего тела.
Время перед зимой приглашает нас оглянуться на прожитый год, прислушаться к тому, что в нас созрело и чему хочется дать жизнь дальше. Мы не «засыпаем» до весны, а собираем урожай года. Сны и образы, которые приходят из глубины, становятся не тем, чего мы боимся, а тем, что нас ведёт.
Это пространство, чтобы почувствовать опору, вернуть движение своей жизненной силе, встретиться со своими чувствами и позволить им поддержать друг друга.
Суббота, 21 ноября - полный день | Воскресенье, 22 ноября - утренний круг
Природа уходит внутрь, ночи становятся длиннее. Это время замедлиться, прислушаться к себе и собрать то, что созрело за этот год. Можно сопротивляться темноте, а можно войти в неё, сохраняя связь с жизнью внутри себя.
Этот ретрит — о том, чтобы не «уснуть» до весны, а вернуться к своей жизненной силе, почувствовать опору в теле, услышать сердце. Собрать всё, что принёс этот год, и превратить прожитое в силу, знание и новое творчество.
ПРОГРАММА
Суббота, 21 ноября | Воскресенье, 22 ноября
Неделя 1: Аромат памяти
Обоняние напрямую связано с областями мозга, которые обрабатывают эмоции и память. Через исследование запахов ты откроешь, как аромат пробуждает желание, поднимает из глубины то, что живёт в памяти, и ориентирует в невидимом пространстве того, что влечёт тебя вперёд.
Чему ты научишься: Медитация на запах, как использовать обоняние для эмоционального осознавания, создание поэзии из чувственного опыта
Что ты получишь: Более глубокую связь со своими желаниями, умение распознавать, к чему тянется твоё тело, аромат как якорь присутствия, настроения и живости
Соматическая практика, медитация на запах, поэзия и живопись
Неделя 2: Вкус жизни
Язык — твой первый орган удовольствия. Научись пробовать с полным присутствием, различать, что по-настоящему питает тебя, что хочешь принять и что готова отпустить. Вкус учит удовольствию и искусству выбирать своё.
Чему ты научишься: Осознанное дегустирование, диалог с голодной и мудрой частями себя, называние того, что чувствуешь и в чём нуждаешься, освоение языка, на котором твоё тело уже говорит, выражение вкуса через цвет и форму
Что ты получишь: Разрешение получать удовольствие, ясность в том, чего ты на самом деле хочешь, телесное «да» и «нет»
Осознанное дегустирование, исследование голодной и мудрой частей себя, смешанная техника в искусстве
Неделя 3: Звук подлинности
Твой голос — это мост между тем, что живёт внутри тебя, и тем, что ты говоришь миру. Через дыхание, звук и живую связь между самым глубоким центром тела и горлом ты получишь доступ к вибрации того, что истинно для тебя
Чему ты научишься: Работа с дыханием, соединяющая тело с голосом, создание звуковых пейзажей из собственного голоса, умение называть то, что чувствуешь и в чём нуждаешься, и говорить из этого места — всем телом
Что ты получишь: Уверенность в голосовом самовыражении, чтобы просить о том, чего хочешь, говорить «нет» всем телом и быть услышанной, не уменьшаясь; инструменты подлинного общения, разрешение быть услышанной
Голосовое исследование, работа с дыханием, звуковые эксперименты, движение
Неделя 4: Взгляд мудрости
Как видеть за поверхностью вещей? Зрение — это одновременно восприятие и воображение: способ впитывать мир и способ мечтать о возможном, воплощая в жизнь то, на что, согласно твоему телу, ты способна.Исследуй своё тело как камеру: восприимчивую, активную, творческую.
Чему ты научишься: Практики движения глаз, восприимчивое и активное видение, создание визуального перформанса
Что ты получишь: Способность видеть свою жизнь, своё тело и свои возможности свежим взглядом; расширенное воображение и умение мечтать образами; взгляд на себя с состраданием
Практики движения глаз, телесное видение, короткий перформанс/видео
Неделя 5: Прикосновение присутствия
Прикосновение — твой первый язык и самое большое чувство. Через самоприкосновение и исследование фактур ты создашь карту своего тела как ландшафта, обнаруживая, где хранишь ощущение, удовольствие и присутствие.
Чему ты научишься: Практики самоприкосновения для удовольствия и заземления, исследование поверхностей и фактур, которые ощущаются живыми, успокаивающими или приятными для рук, встреча с внутренней фигурой через глину — дать форму той части себя, которая просит внимания, выслушать её потребности и принять с любовью
Что ты получишь: Ощущение тела изнутри и чувство дома в собственной коже; расширенный диапазон чувствительности и ясность в том, что по-настоящему питает и радует твоё тело; опыт обращения даже к самым нежным или трудным частям себя с любовью
Соматическое самоприкосновение, рисование фактур, скульптура из глины и работа с внутренней фигурой
Неделя 6: Интеграция — Я как возлюбленная
Все пять чувств соединяются. В этой финальной сессии ты создашь интимный автопортрет женщины, которой ты стала: той, в которую уже влюблена.
Что ты создашь: Мультичувственный автопортрет, объединяющий все пять чувств
Что ты получишь: Тело и творческое начало, ставшие единым целым; ритуал завершения и принадлежности; ясность в том, что ты несёшь вперёд, в повседневную жизнь, в творческую практику и в каждое важное отношение
Мультичувственное исследование, финальное творческое произведение, групповое свидетельствование
Время в разных регионах (воскресенье)
Начало Конец
Москва/Владикавказ 10:00 12.00
Европа 08:00 10:00
Екатеринбург 12:00 14:00
Новосибирск 14:00 16:00
Владивосток 17:00 19.00
Время в разных регионах (суббота)
Начало Конец вечерней практики
Москва/Владикавказ 10:00 20:30
Европа 08:00 18:30
Екатеринбург 12:00 22:30
Новосибирск 14:00 00:30
Владивосток 17:00 03:30 — вечер в записи
Всё, что неудобно по времени, участницы смогут пройти в записи.
Что даёт ретрит
Пробуждение интуиции. Связь «сердце — лоно — разум» становится внутренним компасом, которому можно доверять.
Эмоциональная мудрость сердца и сила и опора таза. Возможность глубже почувствовать свою телесную опору, жизненную энергию и внутреннюю правду.
Возвращение к своей жизненной силе и восстановление контакта с телом, своими желаниями и импульсами.
Связь между телом и сердцем. Возможность соединить жизненную силу с чувствами, желание с осознанным выбором, телесность — с внутренней правдой.
Больше живости и чувственности. Пространство для исследования удовольствия, телесности и близости с собой, без необходимости соответствовать ожиданиям.
Практические инструменты на зиму: дыхание восьмёркой, ходьба бесконечности, дневник снов, простые телесные практики для слышания себя и баланса нервной системы.
Свои работы как живая карта пройденного пути. Возможность увидеть и выразить через творчество то, что трудно передать словами.
Тёплый женский круг не выходя из дома.
Для кого
Для женщин, которые чувствуют усталость и рассеянность к концу года и хотят войти в зиму по-другому — не «впасть в спячку», а собрать силы.
Для тех, кто живёт больше в голове и хочет снова слышать своё тело и интуицию.
Для тех, кому этот год принёс много — перемены, потери, напряжение — и это ещё не прожито и не осмыслено.
Для тех, кто чувствует, что потерял связь со своими желаниями, телесностью и жизненной энергией, и хочет вернуть ощущение «я жива», почувствовать внутреннюю опору и собственный импульс.
Для тех, кто хочет восстановить связь между тазом и сердцем — соединить свою жизненную силу с чувствами, желаниями и внутренней правдой.
Для тех, кому хочется больше чувственности, удовольствия, живости и близости с собой, без необходимости соответствовать ожиданиям или быть какой-то определённой.
Надя — соматический специалист, художница, преподаватель соматического движения и искусства. Работает со снами, тенью и бессознательным через тело и искусство. В её подходе — Body-Mind Centering, Somatic Art Practice, юнгианская психология, ненасильственное общение и медитация.
Ведущие
Две ведущие, которые ведут в личное творчество и личную силу бережно, но глубоко. Обе работаем через искусство и с эмпатией.
Света — мастер телесных и медитативных практик. Специализируется на заземлении, теневых чувствах, кризисах и переходных периодах. Помогает восстанавливать контакт с собой, своим телом и жизненной силой. В её подходе соединяются Body-Mind Centering, тантра и арт-терапия.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ДЕТАЛИ
Когда:
Основные сессии: cуббота, с 9 до 20.30 по Москве (с перерывами) и воскресенье, с 10 до 12 по Москве
Где: Онлайн в Zoom с записью
Размер группы: Максимум 13 участниц
Инвестиция:
Ранняя цена (до 11 ноября) 4 000 ₽ - Весь ретрит + записи
Обычная цена 5 500 ₽ - Весь ретрит + записи
Расширенный тариф с одной из нас 10 000 ₽ - Ретрит + записи + личная сессия 1,5 часа с Надей или Светой
Расширенный тариф с обеими 13 000 ₽ - Ретрит + записи + две личные сессии: отдельно с Надей и отдельно со Светой
А также:
При оплате в евро и другой валюте - доступны прямые переводы на карту или онлайн банк
Личные сессии проходят в течение 10–14 дней после ретрита для интеграции или работы со своим запросом.
Записи доступны до конца февраля 2027, на всю зиму.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Нужен ли опыт в искусстве? Совсем нет. Это не курс по искусству — это телесное исследование через творческое выражение. Нужны только любопытство и желание играть с простыми материалами.
Какие материалы понадобятся? Базовые художественные принадлежности: бумага, карандаши, краски или маркеры, глина и несколько предметов из дома. Полный список будет в руководстве. Доступны бюджетные варианты.
Что, если не смогу присутствовать на сессии живьём? Все сессии записываются и доступны навсегда. Однако живой опыт — быть увиденной, работа в парах, групповая энергия — это место, где происходит самая глубокая работа.
Это терапия? Нет. Это соматическое образование и творческое исследование. Хотя исцеление может произойти, это не травматерапия и не психотерапия. Если у тебя есть значительная травма, пожалуйста, работай с терапевтом параллельно с курсом.
Что, если я «не в контакте со своим телом»? Отлично, именно поэтому ты здесь. Этот курс встречает тебя там, где ты есть, и мягко ведёт обратно к ощущениям.
Будут ли записи сессий? Да! Все сессии записываются.
У тебя есть вопросы?
Приглашаю на бесплатный 30-минутный разговор c Надей
ОТЗЫВЫ
«Я просто хотела ещё раз поблагодарить тебя и сказать, что мне всё понравилось в твоей сессии. Темп, путешествие вокруг темы запаха, динамичный способ, которым всё разворачивалось, то, как ты вела процесс, твой голос. Я получила от этого столько удовольствия. Спасибо!»
— Юлия (Гипнотерапевт, Софролог)
«Моя глубокая благодарность за этот опыт. Я была абсолютно восхищена экспериментом и твоей фасилитацией! Мне это показалось настолько интригующим — эти виды исследований через искусство и соматическую практику, как кусочки пазла, которые собираются в более крупную картину.»
— Екатерина (Эмбодимент педагог/фасилитатор, Преподаватель танго)
«Мастерские, на которых я побывала, дали мне настоящие, глубокие озарения о части себя, с которой я потеряла контакт, и было радостью вновь открыть её. Надя создаёт пространство для экспериментов, исследования и связи с другими, которое ощущается инклюзивным, уважительным, без стресса и заботливым.»
— Кэтрин (Художница)
“Сегодня это действительно ощущалось больше, чем когда-либо, как пространство, где всё позволено. И диалог между разными частями меня самой дикой и контролирующей было хорошо признать обе, почтить их мудрость и почувствовать благодарность.”
— Татьяна (Психолог, коммерческий редактор)
«С тех пор я вижу вещи иначе, включая себя. Спешка ушла, и моя энергия возросла. Что изменилось: мой взгляд стал другим. Мой язык стал другим. Не только слова, но жесты, дыхание, тишина.»
— Лариса (Специалист по массажу, учитель, соматический практик)
«Твои слова “Ты есть тело” остались со мной. Они настолько значимы. После лет, когда мне говорили иначе, эти слова ощущаются тёплыми и истинными. Я обнаруживаю, что возвращаюсь к ним снова и снова.»
— Мария (Соматический психолог, практик телесной работы)
«Дорогая Надя! Я действительно могу опереться на тебя. Будь то в том, как ты мягко ведёшь сессию, в идеях, которые исходят от тебя, или просто в твоём присутствии — я чувствую себя в безопасности, увиденной и глубоко поддержанной.»
— Оксана (Преподаватель йоги, Психолог)
«Сегодняшняя сессия была такой живой — питающей и глубоко нужной. Надя, ещё раз должна сказать — я люблю твою работу. Ты невероятный фасилитатор и создатель.»
— Галина (Фасилитатор соматики, Художница)
Тебя ждут движение, дыхание, медитация, живопись, танец и работа со снами.
Без необходимости что-то уметь, делать правильно или создавать красивый результат.
Достаточно любопытства к себе и открытости к исследованию.